Как правильно питаться, чтобы иметь плоский живот?

Первое, что хочет изменить в себе каждая женщина, начиная худеть – это избавиться от жира на животе. На самом деле программа похудения очень проста: нужно есть продукты с низким или умеренным гликемическим индексом, которые по своей структуре максимально просты и натуральны.

Как правильно питаться, чтобы иметь плоский живот?
Как правильно питаться, чтобы иметь плоский живот?

Вот несколько советов, которые помогут сделать ваш животик привлекательным:

  • Научитесь «правильно» готовить еду

    Чем более сырой и натуральный продукт, тем ниже его гликемический индекс. Чем больше его варят, режут, рубят и смешивают с другими продуктами, тем гликемический индекс выше.

  • Избегайте переедания

    Это катастрофа для обмена веществ и уровня гликемического индекса в крови. Если вы все-таки переели, не нужно продолжать делать тоже самое на следующий день. Организм может справиться с одним стрессом, но не с несколькими подряд.

  • Ешьте сладкое в правильное время

    В ваш ежедневный рацион должны входить фрукты и молочные продукты (полезные для живота). Но время от времени вы можете их сочетать с домашними десертами (например, рисовый пудинг или манник), подслащенными кленовым сиропом. Подобного рода «сахар» хорошо влияет на гликемию. Хотите торт? В таком случае его надо есть в самую последнюю очередь, так как продукты, которые вы съели до этого, снизят гликемический индекс вашего десерта. Но ни в коем случае не заменяйте обед сладостями.

  • Выбирайте хорошие напитки

    Идеальный вариант: вода (с газом или без, но только не ароматизированная), чай, кофе, настой из трав (без сахара) и 1-2 бокала красного вина в день. Эти несколько простых советов помогут Вам сохранить свой живот плоским и привлекательным.

Один комментарий

  1. Ой как трудно для меня убрать живот! Когда было лето я больше двигалась, дача, свежий воздух! А сейчас за зиму на сидячей работе и занятие блогами, опять дали мне возможность отрастить этот животик! Срочно начинаю готовиться к лету! Хотя бы вот упражнения ваши делать и питаться по вашему меню!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *